健身唯有科学方能康健，尤其是炎炎夏日，不能只讲“挥汗如雨”，也需要“冷风送爽”，一张一弛才有质有量

　　进入夏天，昼长夜短，气温攀升。对健身喜好者来说，晨练、夜跑都是不错的选择，别的，健身房也是个好去处。

　　俗话说“夏练三伏”，夏天举动，有助于提高身体的耐热本领，对呼吸、内排泄等系统成果有促进改进浸染；并且，炎炎夏日，衣衫薄弱，中国平安电话车险，健身喜好者更能直观感觉身体的变革，体验举动的兴趣。虽然，凡事矫枉过正，夏天举动也要适可而止。夏每天气炎热，户外举动有中暑、晒伤的风险，并且大量流汗带走电解质，容易让人疲惫，甚至抽筋。实际上，不只是普通的健身喜好者在夏天举动要留意掌握好“度”，就连职业运带动也是如此，好比在巴西进行的2014年男足世界杯上，为了应对炎热天气，角逐就专门引入补水暂停，下岗职工新政策，让球员休息一会。

　　虽然，夏天健身不只要考究个“度”，更要考究科学。好比，熬炼时长、强度如何节制？练后补水、拉伸有何考究？如何规避举动损伤、提高熬炼结果？常备药物、举动护具如何选用？诸多事项，还需要举动喜好者花点心思弄大白。个中，一些知识性的常识，各人通过翻翻网页，看看视频，003003华夏现金增利，就能有所相识。但涉及一些专业的常识，各人照旧需要向专业人士请教。

　　当下，人们可以操作的健身科学指导方法有许多——可以参考国度体育总局宣布的《全民健身指南》，可以请教社会体育指导员，可以进健身房求助私教，可以通过网络平台定制一张私人“举动处方”……一条条“保险带”“安详绳”，织就科学举动的“网络”。如何健身是追求康健的小我私家课题，只要有心，总能找到适合本身的举动方法。

　　健身唯有科学方能康健，尤其是炎炎夏日，不能只讲“挥汗如雨”，也需要“冷风送爽”，一张一弛才有质有量。

　　《 人民日报 》（ 2018年06月02日 07 版）

(责编：杨乔栋、杨磊)